人は酸化するから老化します。

だから私たちの体内にはもともと抗酸化力が備わっています。

しかし、35歳を過ぎるとこの抗酸化力は急激に低下します。

年々酸化の原因が増えていく、のではなく

活性酸素を消すチカラが年々減っていくのが問題なんですよね。

それが体調や肌の変化、老化サインになってあらわれます

原因は「活性酸素」による酸化。

肌トラブル・肌老化・疲労感や体の不調など、具体的なサインがある場合は要注意！

・日焼け止めを毎日使用していない

・過度な運動をしている

・睡眠時間が6時間未満のことが多い

・週3回以上お酒を飲む

・甘いものを頻繁に食べる

・野菜や果物の摂取量が少ない(350ｇ未満/日)

・1日30分以上屋外で過ごすことが多い

・コンビニや外食を週4回以上利用する

・1日6時間以上デジタル機器を使用

・ストレスを感じることが多い

・スナック菓子やファストフード、スーパーのお惣菜を良く食べる

・35歳以上である

以上の項目も活性酸素発生の原因になるので、当てはまる方は抗酸化を意識してください。

しかし…生きていれば活性酸素は発生して当然。

活性酸素は主に、私たちが呼吸で取り込んだ酸素の一部が体内でエネルギー(ATP)に変換される過程で発生します。

呼吸しないわけにはいきませんから、ある程度は仕方ない。

「酸化したものを食べない」という選択をしながら、

年齢とともに落ちていく抗酸化力を補うべく！！

食品から抗酸化成分を積極的に取らなくてはいけないのです。

でも待って！

・活性酸素は、種類が様々あり発生する場所・タイミング・タイプが異なる

⇒それぞれに対応できる抗酸化成分も異なる為、いろいろ摂らなくてはいけない

・抗酸化成分は主に野菜や果物に含まれる

⇒そればかりバランスよく食べるのは難しい

⇒残留農薬への懸念がある

⇒昔より野菜や果物の栄養、抗酸化成分は減少している

⇒抗酸化成分は皮や茎、葉など日頃食べないところに多く存在する

こういった点から、

普段の食事で抗酸化成分をバランスよく、安全で効率のいい形で摂取するのって

意外と難しいのかも知れないなと感じます(´;ω;｀)

『ビタミンC摂ってるからOK』ってことじゃないんですよね…。

では、どうすればいい？

抗酸化アイテムを1つ、習慣として加えてください♪

そのアイテムについてはまた次回。